Cómo utilizar un extractor de leche en el trabajo

¿Está sudando pensando en la idea de extraer leche en el trabajo?

Para muchas mujeres, la idea de llevar su extractor de leche al trabajo y encontrar un lugar donde puedan usarlo es intimidante, por decir lo menos.

Si bien puede hacer que se sienta incómoda, extraerse leche en el trabajo es su derecho y ayuda a proporcionar la mejor nutrición para su bebé.

Si se siente nerviosa por su regreso a la oficina, aquí tiene todo lo que necesita saber sobre cómo sobrevivir al bombeo de leche en el trabajo.


Lista de verificación de bombeo de regreso al trabajo

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La lactancia materna en el trabajo puede ser incómoda, pero si alguien se lo pasa mal, recuerde que es su derecho.

Me sentí muy incómoda cuando tuve que discutir las opciones de lactancia materna con mi jefe, pero tenía otra compañera de trabajo que no le tenía miedo. Ella insistió en que le dieran tiempo para amamantar y que le permitieran usar una habitación que no fuera el baño donde inicialmente querían ponerla.

Ojalá hubiera luchado tanto por mis derechos, pero era mucho más tímido que ella. Si no tiene a alguien así en su oficina, es posible que deba asumir ese papel, se sienta cómodo con él o no. Algunos jefes y empresas todavía no valoran el papel de la lactancia materna. Con suerte, eso cambiará algún día; pero hasta entonces, tenemos que seguir luchando.

Esto es lo que necesita saber sobre los derechos que tiene como madre que amamanta en los Estados Unidos según la ley federal, «Tiempo de descanso para madres lactantes».

  • Quién está cubierto: Lamentablemente, no todos. Cubre a los empleados por horas que ya se encuentran bajo la Ley de Normas Laborales Justas. (1). Lea la sección a continuación para obtener más información al respecto.
  • Cómo ayuda a las mamás que amamantan: Dado que los profesionales de la salud han respaldado la leche materna como nutricionalmente superior a la fórmula, esta ley se creó en un intento de ayudar a las madres que trabajan a continuar amamantando. Obliga a los empleadores a dar un descanso a sus empleados para que puedan amamantar o extraerse la leche durante las horas de trabajo. También requiere que les den un lugar donde puedan tener algo de privacidad mientras bombean.
  • ¿Existen reglas o condiciones? La habitación privada en la que puede bombear no puede ser un baño. Nadie debería poder ver el interior de la habitación mientras está amamantando o extrayendo leche (por lo tanto, si tiene algún pervertido conocido en la oficina, puede dar un suspiro de alivio).
  • Quién hace cumplir esta ley: Esto depende de dónde reciba protección la persona. Para aquellos protegidos por la FLSA, el organismo de control de esta ley es la División de Horas y Salarios del Departamento de Trabajo de EE. UU. Tienen un número gratuito general al que puede llamar si tiene algún problema. El número es 800-487-9243. Sin embargo, los tribunales y agencias estatales harían cumplir la ley con aquellos protegidos por la ley estatal.
  • ¿Por cuánto tiempo puedo extraer la leche? La parte de tiempo de la ley está abierta a interpretación: requiere que se le dé una cantidad razonable de tiempo para bombear. Sin embargo, este tiempo no necesariamente se paga, a menos que su jefe ya haya pagado descansos para todos. Sin embargo, esta vez no debe ordeñar todo lo que vale: debe extraerse la leche y volver al trabajo. Durante el almuerzo, querrá comer mientras se extrae leche para ahorrar tiempo.

Quién está cubierto: en profundidad

Como ocurre con todos los asuntos relacionados con la ley, las cosas rara vez son sencillas y fáciles de entender. Entonces, un abogado nos explicó exactamente quién está cubierto. Gracias a Tennille Hover, abogado, The Employment Law Solution: McFadden Davis, LLC por la siguiente respuesta:

La ley federal establece que los empleados que trabajan para empleadores cubiertos por la Ley de Normas Laborales Justas (FLSA) y no están exentos de la sección 7, que establece los requisitos de pago de horas extra de la FLSA, tienen derecho a descansos para extraerse leche.

Si bien la FLSA no exige que los empleadores proporcionen descansos a las madres lactantes que están exentas de los requisitos de la sección 7, pueden estar obligados a proporcionar dichos descansos según las leyes estatales.

En consecuencia, muchas madres que amamantan estarían protegidas porque, aunque es posible que no estén cubiertas por la FLSA, es probable que estén cubiertas por la ley estatal.

Veintinueve estados, el Distrito de Columbia y Puerto Rico tienen leyes relacionadas con la lactancia materna en el lugar de trabajo. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawái, Illinois, Indiana, Luisiana, Maine, Minnesota, Misisipi, Montana, Nueva Hampshire, Nueva Jersey, Nuevo México Nueva York, Dakota del Norte, Oklahoma, Oregón, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington y Wyoming).

Además, la FLSA cubre hospitales, escuelas y agencias gubernamentales a pesar del requisito de volumen en dólares de la FLSA. La FLSA también cubre a los empleados del servicio doméstico, como amas de casa, cocineros, jardineros, enfermeras o asistentes de salud en el hogar, si reciben al menos $ 1,900 de un empleador en un año calendario, o si trabajan un total de más de ocho horas a la semana. para uno o más empleadores.

Lista de verificación de la cronología del bombeo en el trabajo

Bombeo en el trabajo Icono de lista de verificación de la línea de tiempo

Esto es lo que querrá hacer antes de que llegue su primer día de regreso al trabajo.

Un mes antes de regresar al trabajo:

  • Empiece a almacenar leche materna en el congelador. Debe tener al menos suficiente leche para un día de alimentación, que puede ser alrededor de 25 a 30 onzas. Puede tener suficiente almacenado fácilmente si comienza a bombear sus senos unos minutos después de que su bebé amamanta. Por lo general, podrá obtener una o dos onzas adicionales cada vez. Eso será más que suficiente para almacenar 30 onzas en un mes.
  • Habla con tu jefe para averiguar en qué habitación estarás bombeando cuando regreses al trabajo. Averigüe los ajustes que tenga que hacer en su horario.
  • Elija un proveedor de guardería para saber quién alimentará a su bebé cuando usted no esté. Al seleccionar a alguien para que cuide a su bebé, querrá considerar si es fumador y si seguirá las instrucciones precisas que probablemente tendrá para él.

Una semana antes de regresar al trabajo:

  • Asegúrese de tener todo el equipo que necesitará y repase sus planes para la semana en que regrese al trabajo.
  • Prueba tu plan. Incluso puede invitar a su médico para que le haga una prueba mientras está fuera de casa. Eso lo ayudará a identificar posibles fallas en el plan.

Primera semana de regreso al trabajo:

  • Esté preparado para una semana emotiva. Dejar a su bebé no es fácil, incluso si está deseando volver al trabajo. Es posible que tenga problemas con la culpa o que simplemente extrañe a su bebé; solo sepa que eso es totalmente normal.
  • Asegúrese de seguir bombeando regularmente para producir suficiente leche y evitar cualquier problema de suministro de leche, como conductos de leche obstruidos. (2).
  • Probablemente habrá algunas bolas curvas de última hora con las que tendrás que lidiar. Solo mantén la barbilla en alto y date cuenta de que esta primera semana probablemente será la más difícil.

Establecimiento de un horario viable

Configuración de un icono de horario viable

Encontrar un horario que funcione para usted en casa y en el trabajo puede ser un desafío. Pero recuerde que aprenderá sobre la marcha. Y con la práctica, mejorarás en hacer malabares con todo.

Aquí hay una lista de verificación de las cosas que querrá recordar hacer en varios momentos del día.

Antes de ir a la cama:

  • Limpia el extractor de leche y los biberones.
  • Desinfectelos si así lo desea.
  • Prepare su almuerzo y empaque los bocadillos que necesitará en el trabajo al día siguiente. Disponga ropa para usted y para el bebé, y asegúrese de que la bolsa de pañales y la bolsa de la bomba estén listas para usar.

Antes de ir a trabajar por la mañana:

  • Amamante a su bebé antes de irse.
  • Si tiene tiempo, extraiga la leche restante si no drena completamente sus senos.
  • Coloque su bomba, recipientes de almacenamiento y bolsas de hielo en su enfriador de leche materna.
  • Verifique dos veces que haya suficiente leche materna en el refrigerador para su bebé mientras está en el trabajo y que no necesita sacar nada adicional de su almacenamiento del congelador.

Cuando estás en el trabajo:

  • Intente bombear a tiempo, de acuerdo con el horario que haya establecido. Lo ideal es que se extraiga leche con la frecuencia con la que su bebé esté comiendo, o cada tres horas. Nunca debe dejar que se extienda más allá de las cuatro horas. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una congestión embarazosa y una fuga en el trabajo.
  • Asegúrese de mantener las cosas lo más esterilizadas posible, incluido el lavado de manos.
  • Trate de relajarse cuando esté bombeando, lo que puede ser un trabajo duro. Mantenga un juego de ropa de su bebé en su bolso para que pueda olerlo o mirar una foto de su bebé para desencadenar la bajada. O considere grabar a su bebé llorando o arrullando y escuchándolo mientras bombea.
  • Hacer asegúrese de hacer correr agua caliente con jabón por las piezas de la bomba cada vez que la extraiga, de modo que no necesite una limpieza a fondo para su próxima sesión.

Cuando vuelva a ver a su hijo por primera vez, en casa o en la guardería:

  • Amamante a su bebé tan pronto como pueda. Si no hay un lugar tranquilo para hacerlo en la guardería, es posible que desee hacerlo en el automóvil antes de regresar a casa. Eso es especialmente importante si tiene un viaje largo.

En casa:

  • Etiquete y refrigere la leche materna que extrajo en el trabajo lo antes posible después de cruzar la puerta.
  • Si su bebé necesitará esa leche materna al día siguiente (o dentro de los próximos 3 días), póngala en el refrigerador. De lo contrario, debería ir al congelador.
  • Continúe amamantando a su bebé durante el transcurso de la noche cuando tenga hambre.
  • Asegúrese de dedicar mucho tiempo a solas para usted y su bebé. Ese tiempo debe incluir mucho contacto piel a piel. Recuerde, su nuevo horario de trabajo es un gran ajuste para su bebé, no solo para usted. Podría necesitar atención adicional.

¿Cuál es un buen horario para extraerse leche en el trabajo?

calendario

Cualquier horario de muestra tendrá que ajustarse para adaptarse a sus necesidades específicas. Pero este es un buen horario general que puede revisar para adaptarlo a su vida:

  • 6:30 am – amamante a su bebé en casa antes de irse al trabajo por la mañana.
  • 08:30 am – amamante a su bebé en la guardería. Si tiene una niñera que va a su casa, déle a su bebé una última toma de pecho antes de irse a su día de trabajo.
  • 11:30 am – Bombee durante la hora del almuerzo en el trabajo en una habitación privada.
  • 2:30 pm – bombear durante un descanso en el trabajo.
  • 5:30 pm – extraiga la leche una última vez en el trabajo, o si ya se fue a su día de trabajo, deje de bombear. En cambio, amamante a su bebé cuando lo recoja en la guardería.
  • 8:00 pm – amamante a su bebé justo antes de acostarlo.
  • 1:00 am – cuando el bebé continúa amamantando al menos una vez por la noche, el suministro de mamá tiende a ser mejor.

Al extraer leche, las mamás deben considerar que están en un turno de 12 horas. Necesitan bombear cuatro veces para bombear cada tres horas. Las enfermeras, por ejemplo, tienen más dificultades para mantener su suministro debido a su horario de doce horas. Por lo tanto, las mamás necesitan bombear de 1 a 4 veces mientras están en el trabajo, dependiendo de la duración de su turno.

Los maestros también tienden a tener dificultades, ya que no siempre es fácil alejarse del aula para encontrar tiempo para extraer leche. También puede encontrar que su profesión tiene desafíos únicos. Hablar con otras mamás en su lugar de trabajo puede ayudarlo a encontrar soluciones viables a cualquier problema que encuentre que sea específico de su trabajo o empleador.

Consejos que le ayudarán a hacer la transición

Incluso para las mujeres más preparadas, volver al trabajo mientras aún amamantan es un gran desafío.

Tienes que pensar en el futuro y solucionar los problemas a medida que surgen.

Me tomó semanas antes de sentir que no estaba al borde de un ataque de nervios en todo momento. Me iba a la cama por la noche, sin poder dormir porque estaba ejecutando mi plan para el día siguiente y me levantaba porque estaba seguro de que olvidé hacer algo antes de meterme en la cama.

El horario se vuelve más fácil con el tiempo. Llegarás ahi. Recuerde que las primeras semanas serán las más difíciles para usted y su bebé.

Para facilitar la transición, es posible que desee considerar estos consejos.

1.Asegúrese de elegir su extractor de leche con cuidado

Su extractor de leche puede ser su mayor aliado o su mayor enemigo. Depende de qué tan sabiamente elijas cuando compras uno.

Si se extrae leche en el trabajo, debe usar un extractor de leche eléctrico doble porque se bombeará con mucha frecuencia.

Al elegir el mejor extractor de leche para el trabajo, hay varias cosas que debe considerar.

  • Qué tan fuerte es: Puede ser vergonzoso cuando está bombeando en el lugar de trabajo y sus compañeros de trabajo escuchan un fuerte ruido de succión proveniente de la otra habitación. Algunas máquinas son definitivamente más silenciosas que otras.
  • ¿Funciona a más de una velocidad? Tener velocidades ajustables puede ser un gran beneficio para usted. Algunas mujeres tienen problemas para bombear a una velocidad más baja, pero pueden hacerlo rápidamente cuando hay una velocidad más alta involucrada.
  • ¿Es portátil? Puede tener el mejor extractor de leche del mundo, pero si no es fácil llevarlo de un lugar a otro, no será una buena opción para el lugar de trabajo.
  • ¿Cómo obtiene su poder? ¿El extractor de leche funciona con una batería o viene con un cable de alimentación? Si tiene una sala de lactancia designada, pero no hay toma de corriente, tendrá problemas cuando regrese al trabajo.

Pregunte a sus amigos y familiares que hayan bombeado en el pasado qué les gustó y qué no les gustó de su bomba.

Mujer sosteniendo el extractor de leche eléctrico Freestyle de Medela

2. Cíñete a tu plan de juego

Asegúrese de mantener su suministro de leche porque si comienza a secarse, puede hacer que la extracción en el trabajo sea mucho más difícil y estresante de lo que debería ser.

Lo mejor que puede hacer para ayudarse a sí mismo mientras bombea en el trabajo es relajarse. Es difícil de hacer, pero hará que la leche fluya más rápido y más fácilmente. Asegúrese de estar lo suficientemente abrigado y sentado cómodamente.

Puede distraerse por el hecho de que está en el trabajo y de las docenas de tareas que aún debe completar tan pronto como salga por la puerta. Intente mirar algunas revistas mientras bombea o juega algunos juegos en su teléfono o computadora.

Mujer bombeando ambos senos

3. Encuentre formas únicas de realizar múltiples tareas

Si en la oficina le resulta demasiado difícil realizar múltiples tareas, puede intentar tomar algunos atajos para ayudarlo a mantenerse encaminado.

Puede usar una bomba de manos libres o un sostén de extracción de manos libres, lo que le permitirá almorzar o comer bocadillos mientras amamanta. La nutrición es un factor importante en la lactancia y las mujeres que amamantan necesitan más calorías que otras mamás, por lo que es importante encontrar tiempo para comer.

Si bien sus manos están libres, también puede crear una lista de tareas pendientes que lo ayudará a mantenerse encaminado.

4. Invierta en una nevera portátil

Puede comprar un enfriador portátil de leche materna que le permitirá transportar su leche materna para que no se arriesgue a que se eche a perder antes de poder llevarla a casa.

Como no planea usar esa leche materna hasta el día siguiente, querrá comenzar a enfriarla de inmediato. (3). Simplemente colóquelo en su hielera portátil y use bolsas de hielo para mantenerlo fresco hasta que pueda meterlo en el refrigerador. Si su oficina tiene un refrigerador, también puede usarlo para mantenerlo fresco.

5. Guarde su bomba en el refrigerador

SalvavidascorazónDebido a que no tendrá tiempo para esterilizar el extractor de leche mientras está en el trabajo, puede poner las piezas del extractor en una bolsa Ziplock y guardarlas en el refrigerador. Si tiene un sistema cerrado, simplemente puede quitar las partes que entran en contacto con la leche y ponerlas en el refrigerador.

Puede guardar el paso de esterilizar el extractor de leche para cuando esté en casa por la noche.

6. Encuentre un lugar cómodo para extraerse la leche

Si no está satisfecho con la habitación que su lugar de trabajo ha elegido para que la use para sus necesidades de extracción, intente hablar con el departamento de recursos humanos o con su jefe para ver si hay otra habitación disponible.

No debe esperar un alojamiento de cuatro estrellas, pero si su extractor de leche tiene un cable de alimentación y no hay un tomacorriente a la vista, es posible que puedan encontrar algo que funcione para usted. La ley es específica sobre los alojamientos que tienen una fuente de electricidad para usted.

Sea cortés pero firme acerca de sus necesidades. Desde mi primer bebé, he aprendido la importancia de hablar por mí misma. A veces es difícil para muchas mujeres, pero tenemos que seguir trabajando para mejorar.

7. Mantenga todo organizado

Es de gran ayuda si tiene una bolsa de extractor de leche designada para llevar al trabajo. Será como una bolsa de pañales, pero esta bolsa es para todas las herramientas que necesitará durante el día para estar al tanto de todo.

Querrá que su bomba, los accesorios y su nevera quepan dentro. También es posible que desee ir a la vieja escuela y arrojar un cuaderno allí para que pueda anotar rápidamente a qué hora bombeó a lo largo del día (aunque también hay algunas excelentes aplicaciones para teléfonos inteligentes para este propósito).

8. Mantenga su leche Suministro

Querrá asegurarse de no saltarse ninguna sesión de extracción y de drenar completamente cada seno durante las sesiones de extracción. Use el masaje de los senos antes de encender la bomba, luego deténgase y masajee ocasionalmente durante la sesión de extracción.

Asegúrese de comer lo suficiente y también de tomar suficientes líquidos.

Hack de Letdown

Si está luchando por lograr la decepción en el trabajo, lleve un recuerdo en su bolsa de lactancia que le recuerde a su bebé. Ese recordatorio no será lo mismo que tener a su bebé con usted, pero debería funcionar.

Cuando estaba extrayendo leche en el trabajo, me gustaba llevar mi teléfono conmigo para tener videos cortos de mi bebé que podía ver. La decepción fue muy sencilla después de ver unos segundos a mi adorable hija.

9. Maneje el estrés

Regresar al trabajo cuando tenga un bebé puede ser suficiente para llevarla al límite. Todo parece tan difícil al principio.

Hay algunas cosas que puede hacer para controlar el estrés que siente y continuar tomando decisiones saludables que lo beneficiarán a largo plazo.

  • Pídale ayuda a su pareja, ya sea para preparar su almuerzo para el día siguiente o lavar el extractor de leche al final de la noche.
  • Trate de hacer ejercicio con regularidad. Eso es un gran destructor de estrés.
  • Asegúrese de planificar con anticipación. A veces podemos crear nuestro propio estrés evitable al posponer las cosas hasta el último minuto. Como mamá ahora, debes planificar para dos, no solo para uno.
  • Póngase a trabajar unos minutos antes para que pueda configurar su área de extracción. No tendrá que perder preciosos minutos de almuerzo durante el día para hacerlo.
  • Asegúrese de comer muchos bocadillos saludables con muchas proteínas.

10. Administre su horario de viaje

Si viaja por trabajo, siempre puede preguntarle a su jefe si hay alguien más en la oficina que pueda hacer un viaje ocasional por usted. Si es un empleado valioso, muchos empleadores querrán trabajar con usted para encontrar un horario que funcione para usted.

Querrá asegurarse de continuar bombeando mientras viaja, incluso si estará fuera tanto tiempo que la leche no estará buena cuando regrese. Es mejor extraerse algunos biberones de leche que terminará tirando que arriesgarse a que se seque el suministro de leche.

11. Utilice su tiempo de inactividad para mantenerse saludable

¿Falta del tiempo? ¿Que es eso? Como madre primeriza, el tiempo de inactividad es un bien escaso. Parece que nunca hay suficientes horas en el día para encontrar tiempo para relajarse.

Pero encontrar tiempo para la relajación y el descanso adecuado sigue siendo una prioridad. Si bien puede ser tentador quedarse despierto más tarde de lo debido por la noche para tener algunas horas extra durante el día, esa es una mala idea. Será mejor que duermas bien por la noche.

Asegúrese de reducir el consumo de cafeína después de las 5 p. M. O, mejor aún, no tome nada después de esa hora. (4). Eso le ayudará a irse a dormir rápidamente cuando se vaya a la cama.

También puede utilizar los fines de semana como un momento para ponerse al día con el sueño. Mi esposo se levantaba con el bebé los sábados por la mañana para que yo pudiera dormir hasta tarde después de una larga semana de hacer una doble tarea.

12. Mantenga a su bebé cerca durante su tiempo en casa

Para ayudarlos a ambos a sentirse tan conectados como estaban antes de ir a trabajar, debe permanecer cerca de su bebé tanto como sea posible en sus horas libres. Todavía puede pasar mucho tiempo piel con piel.

Intente limitar la electrónica tanto como sea posible durante ese tiempo también. Eso puede ser una gran pérdida de tiempo y eso es algo de lo que no tienes mucho en este momento de tu vida.

Cómo manejar situaciones incómodas

Cómo manejar el icono de situaciones incómodas

A excepción de un compañero de trabajo pionero, mi lugar de trabajo no era adecuado para niños. Quizás no entendieron por qué la lactancia materna es tan importante o que no deberían meterse con una madre estresada.

Estas son algunas de las situaciones incómodas que puede encontrar en el trabajo.

1. Cuando tiene una fuga

Sus senos pueden tener una mente propia cuando comience a retrasar su sesión de extracción. Puede hincharse y antes de que se dé cuenta, la leche se derramará, mojando su camisa. ¡A veces, el solo hecho de pensar en su bebé puede provocar pérdidas de leche!

Esta es una de las partes más vergonzosas de ser madre. Su mejor opción es mantenerse a tiempo con sus sesiones de extracción y esperar que esto no suceda.

Pero debes estar preparado por si acaso. Puede usar almohadillas para el pecho en el sostén para absorber las fugas. Es posible que también desee arrojar una camisa de trabajo adicional en su bolsa de lactancia para cualquier emergencia que tenga.

Mujer usando almohadillas para los senos

2. Compañeros de trabajo groseros o insensibles

Algunas personas simplemente no lo entienden. Ya sea que sean socialmente incómodos o simplemente no tengan un sentido de los límites adecuados, es posible que tenga un compañero de trabajo o dos que lo hagan sentir incómodo con sus comentarios.

Algunas cosas que dicen pueden ser simplemente un intento tonto de broma, pero otras veces hacen comentarios espeluznantes inapropiados.

Si se convierte en un problema para usted, hable con su departamento de recursos humanos o con su jefe. No debería tener que soportar ese tipo de acoso en el lugar de trabajo.

3. Una bomba chirriante

Los extractores de leche no se desvanecen en un segundo plano, les hacen saber a las personas que están allí. Siempre que bombeaba en el trabajo, hacía todo lo que podía para amortiguar el sonido, pero todavía sentía que era tan fuerte que todos estaban molestos conmigo.

Para evitar tanto ruido, busque un extractor de leche más silencioso y mantenga la puerta cerrada en su sala de extracción privada. Si su bomba sigue siendo demasiado ruidosa, intente colocar una manta de bebé alrededor de la bomba para amortiguar un poco el sonido.

4. Preocupaciones por la privacidad

Si desea que su sesión de extracción sea exitosa, debe relajarse tanto como pueda. A menudo, eso significa ser el único en la habitación.

Entonces, si hay otras mamás que amamantan en su lugar de trabajo, es posible que desee considerar una hoja de registro para la habitación privada para que no se reserven dos veces. Eso frustraría el propósito de una habitación privada.

También puede considerar informarle a la gente con anticipación lo que va a hacer en esa habitación, o poner un letrero de «No molestar» en la puerta para que no termine con la situación incómoda de uno. de tus compañeros de trabajo que ven tus senos.

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Preguntas frecuentes

Antes de volver al trabajo, dediqué mucho tiempo y energía a tratar de encontrar las respuestas a las grandes preguntas que tenía.

Estos son los que más me preocupaban.

1. ¿Con qué frecuencia debo extraerme la leche cuando vuelva al trabajo?

Para mantener su producción de leche alta y extraer suficiente leche para alimentar a su bebé, debe extraerse leche cada tres horas mientras está en el trabajo. Eso puede resultar en dos veces por turno de trabajo o tres veces por turno de trabajo, según la duración de su jornada laboral y la duración de su viaje diario.

Deberá establecer un horario exacto con su jefe, pero es útil utilizar su hora de almuerzo para una de las sesiones de extracción. Los otros tiempos de extracción dependerán de cuáles sean sus horas de trabajo más ocupadas o si tiene descansos pagados que pueda aprovechar para extraer la leche.

2. ¿Cuánta leche necesitará mi bebé todos los días?

Necesitará suficiente leche para alimentar a su bebé durante un día completo. La cantidad exacta de onzas dependerá de la edad de su bebé y de cuánto esté bebiendo.

Pero, en promedio, necesitará alrededor de 25 onzas de leche materna en un período de 24 horas. (5). Si desea apuntar un poco más alto en caso de que su bebé coma mucho, 30 onzas deberían mantenerlo cubierto.

Si tiene un bebé que todavía está amamantando durante la noche, o incluso amamantando varias veces antes y después del trabajo, necesitará extraer menos leche durante el día mientras está en el trabajo.

Julie Matheney (IBCLC) de LA Lactation comparte su experiencia:

“Amamanté por la noche de 3 a 4 veces por noche hasta que mi hija cumplió 1 año y una o dos veces por noche hasta los 18 meses, ya que yo trabajaba a tiempo completo y ella hacía el ciclo inverso (quería amamantar directamente conmigo), así que solo necesitaba bombear 10- 12 onzas para ella mientras yo estaba fuera en un turno de ocho horas y ella compensaba el resto por la noche.

Ese hecho puede ayudar a muchas mamás, ya que nunca esperaría que bombeen de 25 a 30 onzas durante el día si están amamantando por la noche.

Muchas mamás se desaniman y dejan de amamantar temprano porque piensan que no tienen un suministro adecuado cuando en realidad lo tienen. Por lo general, les digo a las mamás que tomen 25 y lo dividan por la cantidad de amamantamientos en un período de 24 horas mientras están en casa el fin de semana. Esa es una cantidad promedio por comida. Entonces, mamá puede calcular cuántas tomas recibe el bebé mientras no está y dejar lo que necesita «.

leche materna extraída en contenedores de almacenamiento

3. ¿Cómo debo contener la leche materna y almacenarla?

Puede almacenar la leche materna en biberones o bolsas de almacenamiento en el congelador para que duren más que en el refrigerador.

La noche antes de trabajar su primer día de cada semana, debe sacar uno o dos recipientes de leche del congelador y ponerlos en el refrigerador para descongelar. Puede dividirlo en biberones para un día a la mañana siguiente para que el médico de su bebé esté listo para comenzar.

La leche materna que extrae en el trabajo al día siguiente se mantendrá en el refrigerador hasta que su bebé la necesite al día siguiente.

La leche que extrae el último día de su semana laboral se congelará hasta que la necesite. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Tienen una práctica tabla con instrucciones para el almacenamiento de la leche. Es posible que desee imprimirlo y guardarlo en el refrigerador para facilitar su consulta.

Tienes esta mamá

Tienes este icono de mamá

Bienvenido al extraño mundo de la extracción de leche materna en el trabajo. Si bien puede parecer extraño al principio, eventualmente pensará que no es gran cosa.

Para el segundo o tercer mes, ya no me sentía extraño por eso y no creo que nadie más lo sintiera tampoco.

Mi producción de leche nunca sufrió y mi bebé fue amamantado con éxito durante el primer año de su vida. Sin embargo, no puedo enfatizar lo suficiente lo importante que fue la organización durante este momento de mi vida. Si se mantiene al tanto, su vida será mucho más fácil.

Cuando se sienta estresado o abrumado, solo tenga en cuenta por qué está haciendo esto. Es para ese dulce bebé que cuenta contigo para ser fuerte y valiente.

Háganos saber en los comentarios cómo le está yendo con su objetivo de bombeo, y si todavía tiene dificultades, le recomiendo que consulte la Clase en línea de Bombeo de regreso al trabajo de Stacey Stewart CLE.

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