¿Eres una mamá que amamanta cansada de las largas noches y las mañanas tempranas? ¿Está luchando por encontrar una sólida rutina de alimentación nocturna?
Dominar la lactancia materna por la noche puede ser uno de los obstáculos más difíciles que enfrentan las nuevas mamás, pero uno de los más gratificantes.
Hacer que estas sesiones de alimentación nocturnas sean más fáciles para usted le ayudará a prolongar su experiencia de lactancia, a dormir más y a mantener a su bebé alimentado y feliz.
Por qué es importante amamantar por la noche
Todos hemos escuchado que la leche materna es la forma más natural de alimentar a su bebé y ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud tanto para la madre como para el niño. Sin embargo, cuando se alimenta a su bebé por la noche, la lactancia materna también conlleva una parte justa de la privación del sueño y la frustración.
¡Sin embargo, no es momento de rendirse! Aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta total del bebé proviene de las tomas nocturnas que a veces son agotadoras. (1). Además, sus niveles de prolactina son más altos por la noche y la lactancia materna aprovecha la hormona productora de leche para aumentar su producción de leche.
Los bebés tienen barrigas pequeñas, por lo que necesitan alimentarse con más frecuencia. Lo importante a tener en cuenta durante la lactancia es que cada semana será más fácil. ¡Establecer una rutina y buenos hábitos hará que esta misión sea completamente imposible!
Si trabaja fuera de casa, su bebé puede hacer algunos ‘ciclos inversos’. Es posible que quiera alimentar mucho por la noche cuando están juntos, pero no comer tanto cuando están separados. Esto protege su suministro de leche, ¡aunque puede cansarlo durante su jornada laboral!
Nota del editor:
Michelle Roth, BA, IBCLC
¿Qué hace la lactancia materna nocturna por el bebé?
La lactancia materna durante la noche conlleva los mismos beneficios que durante el día, con algunas bonificaciones adicionales.
Los bebés que son amamantados durante la noche desarrollan naturalmente mejores patrones de sueño debido a las hormonas que produce la leche materna. Pasan de 3 a 4 meses antes de que se desarrolle el ritmo circadiano de su bebé, lo que significa que en esas primeras semanas su bebé no tiene idea de que la noche es para dormir y el día es para estar despierto. Atender las necesidades de hambre de su bebé puede crear un horario de sueño confiable para ambos.
Uno de los mayores beneficios que brinda la lactancia materna nocturna es la protección contra el SMSL o el síndrome de muerte súbita del lactante. El despertar frecuente y la vigilancia cuidadosa durante la noche son las mejores formas de evitar esta tragedia.
¿Los biberones nocturnos son malos para el bebé?
Si bien algunas mamás cambian a fórmula para las tomas de las 3 am, es importante sopesar primero sus otras opciones y comprender las ventajas de cada una.
No importa cómo se haga, un bebé alimentado es un bebé feliz y saludable, pero es posible que se sorprenda al saber que amamantar por la noche puede ser más fácil que un biberón si se hace correctamente.
Algunas desventajas de la alimentación con biberón durante la noche incluyen:
- Sobrealimentación: Los biberones fluyen más rápido y más fácilmente que el pecho, lo que anima a su bebé a seguir succionando incluso después de llenarse. Esto puede generar malos hábitos, estirar el estómago y dificultar su satisfacción en el futuro.
- Dificultad para digerir: El mito de que la fórmula ayuda a los bebés a dormir más es solo eso: un mito. La fórmula es más difícil de digerir y tarda más en descomponerse en el estómago del bebé. (2).
- Mas trabajo: Cuando lo piensas, preparar un biberón es mucho más difícil que simplemente ofrecer tu pecho. ¿Por qué desperdiciar el precioso sueño mezclando, calentando un biberón y luego sosteniéndolo?
Por supuesto, cada familia tiene necesidades únicas. La lactancia materna durante el primer año hará maravillas para su bebé, pero es importante sobre todo que se alimente, sin importar cómo suceda.
Consejo de bombeo
Consejos para amamantar por la noche
Entonces, ¿cómo puedes amamantar por la noche sin convertirte en un zombi perpetuo?
Hay formas de superar estas dificultades y facilitar la alimentación nocturna.
1. Establezca una hora de acostarse
La noche es la hora de dormir. Establecer una hora de acostarse con su bebé a una edad temprana ayuda a que la alimentación sea más fácil para ambos.
2. Prueba la alimentación de tus sueños
La alimentación de ensueño es cuando alimenta a su bebé una vez más antes de retirarse a dormir. Despierte suavemente a su bebé para que se alimente, brindándole nutrientes que lo ayuden a durar toda la noche; incluso si apenas está despierto, puede prenderse y amamantarse si se lo ofrecen. Es muy importante recordar mantener las cosas tranquilas y discretas para asegurarse de que se vuelvan a dormir fácilmente.
3. Organízate
Mantenga su área de enfermería ordenada, organizada y de fácil acceso. ¡Nadie quiere andar a tientas en la oscuridad en medio de la noche! Reducirá el tiempo que pasa despierto y mantendrá las cosas tranquilas para que su bebé no se estimule lo suficiente como para permanecer despierto después de comer.
¿Qué necesita a mano para la alimentación nocturna? Pañales y toallitas húmedas, una almohada para amamantar si usa una, cualquier cosa que use normalmente durante las comidas.
4. Duerma cuando duerme el bebé
Luchar contra el agotamiento será mucho más difícil si se concentra en descansar solo por la noche. Una regla práctica a seguir cuando se trata de mantener sus niveles de energía es dormir cuando su bebé duerme. Si no puede dormir durante el día, al menos descanse durante estas horas de siesta.
5. Use ropa accesible
Minimizar los pasos necesarios para iniciar la alimentación significa volver a dormir antes. Puede probar con ropa holgada para facilitar el acceso. También hay batas de lactancia hechas específicamente para estas comidas nocturnas rápidas y fáciles.
6. Comparta la habitación o duerma juntos
Puede estar bien amamantar en su cama mientras está acostado en medio de la noche, pero solo si no corre peligro de quedarse dormida mientras lo hace. Cuando termine de amamantar, regrese a su bebé a su moisés o cuna.
7. No mires el reloj
¡Deja de hacer de esto una tarea! Se necesita algo de práctica para adaptarse a las tomas frecuentes por la noche con una actitud positiva, pero hará maravillas. Crecemos acostumbrados a dormir toda la noche; pero si deja ese hábito a un lado, esta es solo otra forma de vincularse con su paquete de alegría.
De hecho, las investigaciones muestran que cuando los padres cambian sus propias actitudes sobre el despertar nocturno, lo que parecía un problema se vuelve mucho menos estresante. (3).
Nota del editor:
Michelle Roth, BA, IBCLC
Cómo amamantar a un bebé con sueño
Es común que algunos recién nacidos duerman durante la alimentación, lo que hace que sus madres crean que están llenos. Desafortunadamente, estas alimentaciones limitadas provocan un aumento del hambre y el llanto nocturno.
Evite esto asegurándose de que su bebé esté recibiendo leche materna con cada toma, incluso cuando tenga sueño. Los bebés pueden amamantar hasta 14 veces al día, por lo que si nota que su bebé se alimenta menos de 8 veces al día, existe la posibilidad de que deba comenzar a despertarlos para que se alimenten.
Después de dos a cuatro semanas, los bebés comienzan a estar más alerta durante la alimentación. Sin embargo, los recién nacidos necesitan dormir mucho y no es inusual que tenga que alimentar a un bebé somnoliento que tiene problemas para saciarse.
Siga estos pasos para ayudar a su bebé a permanecer despierto el tiempo suficiente para llenar su barriguita ruidosa.
1. Alimente con frecuencia
La alimentación cada dos horas es común para los bebés; así que, incluso si su bebé está durmiendo, ofrézcale su pecho con frecuencia. Es posible que solo succionen un poco, pero volverás en otras dos horas para más. Con el tiempo, comprenderán lo que está sucediendo y se alimentarán más.
2. Preste atención
Estar sobre el pecho relaja naturalmente a su bebé y, a menudo, funciona como un chupete. Disfrutan de la cercanía, lo que significa que es posible que no estén succionando lo suficientemente fuerte como para obtener un suministro real de leche.
Preste suficiente atención para que pueda sentir la diferencia entre succión por comida y por comodidad. Aliéntelos a seguir tragando exprimiendo suavemente un poco de su leche en sus labios y lengua.
3. Estimule a su bebé
Es importante mantener las cosas discretas por la noche, pero también debe asegurarse de que su bebé esté siendo alimentado. Intenta hablar con ellos con suavidad, hacer contacto visual y acariciar sus mejillas. Esto mantendrá a su bebé lo suficientemente alerta como para obtener la comida que necesita antes de volver a dormirse fácilmente.
4. Prueba piel a piel
Nuestros instintos maternos se activan más de lo habitual cuando nuestro bebé está contra nosotros sin ropa en el camino. Incluir el contacto piel con piel durante la alimentación tiene muchos beneficios, pero uno de ellos es alentar a su bebé a permanecer despierto. (4).
5. Incluir otro Ocupaciones
Debido a que los bebés tienen estómagos tan pequeños, la leche materna no permanece en sus cuerpos por mucho tiempo. Adquiera el hábito de cambiar el pañal antes de cada alimentación. ¡Esto ayudará a su bebé a asociar la acción con la necesidad de permanecer despierto para comer!
¿Cuándo dormirá el bebé toda la noche?
Los bebés comenzarán a dormir 8 horas completas entre los 6 y los 12 meses de edad. Los bebés amamantados tienden a alcanzar este hito más adelante en la vida, pero alrededor del 70 por ciento de todos los bebés han comenzado a dormir toda la noche a los 9 meses de edad. (5).
Nota de sueño
No existe una manera segura de hacer que los bebés duerman 8 horas completas más rápido, pero puede fomentar prácticas de sueño saludables para ayudar a todos a descansar más cada noche.
Cómo comenzar el destete nocturno
A menudo, las tomas nocturnas son las últimas cuando su bebé se desteta. Si su bebé tiene la edad suficiente, puede intentar acelerar el proceso. Siga estos cuatro trucos para que el cambio sea lo más fluido posible.
1. Empiece lentamente
El mayor error que puede cometer durante el destete es apresurarlo. Los bebés dependen de la rutina y ven la alimentación como una fuente de consuelo. Reduzca el tiempo dedicado a la alimentación gradualmente, para que no sea un cambio repentino y discordante.
Si el destete nocturno va demasiado rápido para su bebé, ¡lo sabrá! Su bebé estará más inquieto mientras amamanta y probablemente demandará más amamantar. Retroceda durante unos días o semanas y vuelva a intentarlo.
Nota del editor:
Michelle Roth, BA, IBCLC
2. Aumente la alimentación diurna
Mantenga a su bebé lleno y haga que se llene antes de acostarse en lugar de hacerlo durante la noche. Agregue más tiempo a las tomas diurnas e incluya una justo antes de acostarse por la noche. Prestar atención a los signos de hambre de su bebé puede ayudarlo a regular un buen patrón diurno.
3. Obtenga ayuda
¡No tienes que hacer esto solo! Incluso si su bebé no tiene hambre, es posible que se despierte durante la noche; no siempre tiene que ir con él. De hecho, es mejor que su pareja o un familiar de confianza le reconforte durante el proceso de destete.
4. Introducir sólidos
A los 6 meses de edad, su bebé puede comenzar a comer sólidos, así que no tenga vergüenza de introducir algunos para mantenerlos más llenos por más tiempo. Los alimentos para bebés se digieren más lentamente, lo que significa que su sensación de barriga llena durará.
Nota IMPORTANTE
¿Listo para el secreto final?
Toda madre que amamanta sueña con la luz al final del túnel: ¡una noche de sueño completo! No desesperes; no está tan lejos como crees.
Implementar pequeños cambios, ceñirse a una rutina y contratar algunos extras puede ayudar a que el sueño ocurra en un abrir y cerrar de ojos.
Lo más importante a tener en cuenta es que despertarnos por la noche es normal: ninguno de nosotros duerme todas las noches sin al menos despertar para mirar el reloj, ajustar nuestras almohadas o darse la vuelta y ponerse más cómodo. Tu bebé es igual.
Nota del editor:
Michelle Roth, BA, IBCLC
