Cómo extraer más leche materna (guía definitiva)

¿Se siente como si pasara cada minuto libre bombeando sus senos? ¿Y luego miras tu contenedor de almacenamiento y ves que lo que has recolectado ni siquiera llenaría un vaso de chupito?

¿Cómo se supone que su bebé crecerá y prosperará si eso es todo lo que puede proporcionarle?

¿Le preocupa tener que complementar con fórmula si no puede aprender a extraer más leche?

Bienvenido a mi mundo. Así fue al principio mi experiencia con el bombeo de leche. Me sentí como un fracasado.

En lugar de tirar la toalla, me eduqué. Leí todo lo que tenía en mis manos y pronto comencé a bombear como si fuera un profesional. Vi que mi cantidad de leche se disparó.

Mi bebé tenía mucha leche materna para beber y yo también pude empezar a almacenar un poco en el congelador. En esta publicación, compartiré con ustedes algunos de los mejores consejos con los que me topé, así como mi primer programa de extracción exclusivo de 6 meses.

Sin un extractor de leche, sentirás dolor, te sentirás frustrada y producirás una cantidad tan pequeña de leche que tendrás que entrecerrar los ojos para ver si hay algo en el biberón.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a superar la difícil tarea de seleccionar la bomba adecuada:

1. Elija una bomba de calidad

Si una bomba parece barata, probablemente lo sea. Eso significa que probablemente no funcionará bien. No querrás confiar tus senos a un pedazo de plástico que se sentirá como un dispositivo de tortura. Si omite las sesiones de extracción de leche porque son dolorosas, su producción de leche se verá afectada.

Los modelos de gama alta tienen mejores características para hacer que el bombeo sea lo más eficiente e indoloro posible, como niveles de succión personalizables, modos de masaje y configuraciones de velocidad variable. Obtenga el mejor modelo posible que pueda pagar.

Su seguro médico puede cubrir el costo de la bomba, así que no olvide revisar las pautas de su plan. ⁽¹⁾. Su proveedor de seguros puede tener varias bombas para elegir, así que asegúrese de hacer su tarea para conocer los pros y los contras de cada una.

2. Eléctrico primero, pero mantenga un manual como respaldo

Si planea extraerse la leche solo ocasionalmente, como una vez al día o menos, una bomba manual es suficiente. Pero si su objetivo es levantar más que puños en el aire en un concierto, una bomba eléctrica es imprescindible.

Supe de inmediato que quería un sacaleches eléctrico doble porque planeaba extraer la leche varias veces al día para que mi bebé estuviera cubierto cuando volviera al trabajo.

Sigue siendo una gran idea tener una bomba manual además de la eléctrica. Puede usarlo para vaciar completamente sus senos después del bombeo eléctrico, lo que aumentará su suministro de leche a largo plazo. ⁽²⁾.

También se puede usar cuando está en movimiento, a altas horas de la noche o cuando desea tener más control sobre la succión. La mayoría de los extractores de leche manuales son muy asequibles, por lo que invertir en uno tiene muy pocas desventajas.

Los extractores manuales son fáciles de usar si se extrae al comienzo de una alimentación para ayudar a que los pezones se desvíen, para ablandar la areola o para que la leche fluya.

Nota del editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

3. Elija una bomba doble en lugar de una sola

Si bien los extractores de leche individuales pueden ser atractivos debido a su precio más económico, no solo ahorrará tiempo si los usa a la vez, sino que también obtendrá más leche si se extrae ambos senos. ¿Por qué?

El aumento de hormonas productoras de leche significa un mayor suministro de leche. ¡Ganar-ganar! ⁽³⁾.

4. No omita el manual de instrucciones

Esto puede parecerle obvio, pero todas las bombas son diferentes. No puedo decirte la cantidad de veces que he visto a mamás en los foros hablando de confundir su modo de expresión con el modo de masaje, o ni siquiera darse cuenta de que su bomba tenía ciertas características que estaban buscando.

Lea atentamente las instrucciones antes de operar el suyo. Si no lo hace, podría provocarse un dolor innecesario. Ese dolor puede hacer que se salte o acorte las sesiones, lo que perjudicará su producción de leche. Además, debe asegurarse de tener la bomba bien ensamblada para que la succión funcione de manera efectiva.

5.Asegúrese de que los protectores mamarios le queden bien

Los protectores de mama, a veces denominados bridas, son una parte fundamental del extractor de leche. Si no tiene escudos que le queden bien, se está preparando para el dolor y el fracaso.

El protector de mama debe encajar sobre su pezón y formar un sello alrededor de su areola.

Si elige un protector para el pecho que es demasiado pequeño, se sentirá como si hubiera estado usando papel de lija en los pezones después de unos minutos porque el pezón se frota contra el plástico. Además, puede obstruir los conductos de la leche, lo que dificulta el drenaje de la leche, que es exactamente lo que no desea cuando intenta extraer más leche.

Si elige protectores mamarios que son demasiado grandes, es posible que su seno tampoco drene completamente. Y puede terminar con hinchazón e incluso hematomas en la areola porque se introduce demasiado tejido mamario en la bomba.

Una vez que tenga el ajuste correcto, sus pezones estarán centrados en el túnel del protector mamario y podrán moverse libremente durante el bombeo. ⁽⁴⁾.

También debe tener cuidado al medir el tamaño de su pezón inmediatamente después de bombear, ya que sus pezones y areola aún estarán agrandados y podría resultar en que elija un protector mamario mucho más grande de lo que realmente necesita.

6. No tenga miedo de probar una bomba diferente

Incluso si ha pensado mucho en qué tipo de bomba eligió, es posible que deba deshacerse de ella y obtener otra.

Si ha probado todo de esta guía, pero aún obtiene menos leche de la que debería con el extractor que tiene actualmente, es posible que tenga más suerte con otro o incluso con la extracción de leche a mano.

Todas las bombas son diferentes y la verdad es que algunas simplemente funcionan mejor para diferentes personas. Puede ser difícil renunciar a su bomba actual si ya ha invertido mucho dinero en ella. Pero al hacerlo antes, se ahorrará mucho tiempo y frustración a largo plazo.

Este lo aprendí de la manera difícil. Mi bomba y yo nos llevamos muy bien durante tres meses, y luego lentamente comenzó a perder succión. Encontré una bomba diferente y pude obtener una producción significativamente mayor.

#Metas de bombeo

Para tener éxito con la extracción de más leche, debe darse cuenta de que la batalla será tanto mental como física.

A veces, tendrá que darse charlas de ánimo solo para superar algunos de los obstáculos con los que se encontrará.

Esto es lo que puede hacer para prepararse para el éxito:

7.Asegúrate de que tus objetivos sean realistas

Debe establecer metas que podrá alcanzar. Sus metas también se basarán en cuánto tiempo ha estado amamantando.

Cuando un bebé se alimenta exclusivamente del pecho y todo va bien, su producción de leche aumenta lentamente, desde muy poco el primer día hasta aproximadamente 30 onzas por día alrededor de un mes.

También tenga en cuenta que si está extrayendo leche junto con la lactancia, su producción también variará, dependiendo de la cantidad de veces que esté amamantando por día.

La producción de leche no es como abrir un grifo. Se necesita tiempo para acumular un gran suministro.

Tampoco es realista imaginar consumir 8 onzas a la vez. Cuando un bebé se alimenta 10 veces al día al cabo de un mes, probablemente ingiera alrededor de 3 onzas por alimentación. Entonces, esta sería una cantidad más razonable para bombear de una vez.

Nota del editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8. Conozca sus limitaciones

Saber qué puede alterar su producción de leche le devolverá el poder a sus manos. Al saber qué puede afectar la producción, puede mantenerse encaminado, especialmente durante tiempos difíciles.

Tener una tiroides hipoactiva o hiperactiva puede causar menos leche, al igual que las cirugías de mama, el síndrome de ovario poliquístico, los métodos anticonceptivos, los medicamentos, las hierbas y la falta de extracción o lactancia con la frecuencia suficiente.

9. No te olvides de relajarte

La relajación ayudará a que la leche fluya libremente. Algunas de mis formas favoritas de mantenerme relajada cuando estaba amamantando o extrayendo leche eran:

• Escuchar música relajante (o un galactagogo de audio)
• Creando mi propio lugar de extracción favorito al que volvería cada vez para extraer la leche.
• Asegurándome de estar sentado de manera ergonómica (tener una silla cómoda que te permita inclinarte hacia adelante es imprescindible)
• Preparar un refrigerio antes de comenzar, para que no me molesten cuando esté en la zona.
• Tener un buen libro o programa de televisión listo para entretenerme.

Personalmente, me gustaba bombear mientras veía mis comedias de situación favoritas. A veces me reía tanto que casi me olvido de que estaba bombeando. A menudo, la multitarea o simplemente dejar de pensar en la tarea es suficiente para ayudarlo a obtener más leche.

10. Poder superar los tiempos difíciles

La lactancia y el bombeo pueden ser muy difíciles, especialmente al principio. Decidir de antemano que no va a dejar de fumar incluso si los tiempos se ponen difíciles puede ayudarlo a mantenerse encaminado cuando surjan dificultades.

Definitivamente tuve días malos mientras amamantaba, pero los superé y, al final, me alegro de haberlo hecho.

Cómo mantener fluyendo la leche materna

Hay algunas cosas que debe saber antes de comenzar a amamantar para tener la oportunidad de producir suficiente leche para no tener que complementar con fórmula.

11. Controle su dieta, manténgase hidratado y duerma lo suficiente

Asegúrese de llevar una dieta sana y equilibrada y de beber suficiente agua.

Mantenerse hidratado también es importante para la producción de leche materna. Si bien la mayoría de las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 10 tazas de líquidos por día, las madres que amamantan o extraen leche necesitan cerca de 13 tazas de líquidos. ⁽⁵⁾.

Asegúrese de descansar lo suficiente. Si bien no existe un número mágico sobre la cantidad de sueño que necesita una mujer que amamanta, debe intentar dormir lo más cerca posible de una noche completa. Si descubre que está despierto con el bebé constantemente durante las horas de la noche, intente hacer una siesta durante el día.

Dormir lo suficiente fue una lucha constante para mí. Parecía que no podía incluirlo en mi horario. Estuve privada de sueño durante los primeros seis meses de vida de mi bebé, pero traté de compensar esa tensión en mi cuerpo durmiendo los fines de semana siempre que podía.

12. Establezca un programa de bombeo sólido

La espontaneidad tiene su lugar en tu vida. Pero si planea extraerse exclusivamente la leche y desea extraer la mayor cantidad de leche posible, debe establecer un horario.

Cuando tienes un recién nacido en tus manos, tu rutina puede parecer que a veces se está apoderando de tu vida. Es posible que sienta que acaba de dejar de bombear y tiene que volver a empezar de inmediato. Eso es normal al principio. Se bombeará cada 2 horas aproximadamente durante las primeras semanas para aumentar la producción de leche.

Si está pensando en extraerse leche exclusivamente, aquí hay algunos programas de ejemplo que puede utilizar durante los primeros 6 meses y que realmente le ayudarán a maximizar su producción.

DESCARGAR PROGRAMA DE BOMBEO

Programa de bombeo de las primeras dos semanas:

• Bombee cada 2 horas durante el día y la noche, hasta que se vaya a la cama.
• Cada sesión de extracción debe durar unos 20 minutos.
• Durante las horas en las que debería estar durmiendo, debe extraerse la leche cada vez que su bebé se despierte.
• Dedique unos 20 minutos a bombear también en este momento.

Programa de extracción de dos a seis semanas:

• Sus sesiones de extracción durante las horas de vigilia seguirán siendo las mismas (cada 2 horas).
• Por la noche, su bebé se despertará con menos frecuencia, lo que significa que bombeará con menos frecuencia durante la noche.
• Pero, incluso si su bebé sigue durmiendo, no debe pasar más de 4 horas sin extraerse la leche. Eso ayudará a mantener alta su producción de leche.

Programa de extracción de seis a doce semanas:

• Si su suministro de leche está funcionando bien en este punto, bombee cada 3 horas durante las horas de vigilia.
• Continúe bombeando durante 20 minutos para estas sesiones.
• Por la noche, querrá extraerse la leche al menos una vez cada 4 a 6 horas durante 20 minutos cada vez.

Programa de extracción de tres a cuatro meses:

• Adapte al menos 6 sesiones de bombeo a sus horas de vigilia.
• Trate de espaciar cada uno de 2 ½ a 3 ½ horas. Por lo tanto, es posible que desee extraerse leche a las 6 a. M., 9 a. M., 12 p. M., 3 p. M., 6 p. M. Y 9:30 p. M.
• Estas sesiones solo deberán durar unos 15 minutos cada una.
• Durante las horas de sueño, puede arreglárselas con solo bombear una vez.

Programa de extracción de cuatro a seis meses:

• Puede comenzar a extraerse leche cada 4 horas, durante 15 minutos cada vez.
• Durante las horas de la noche, debe intentar levantarse una vez para extraerse la leche.

Seis meses en horario de extracción:

• Solo puede extraerse leche cada 4 a 5 horas si todavía está obteniendo suficiente leche para sobrevivir con ese horario reducido.
• Por la noche, es posible que se duerma todo el tiempo si su bebé lo hace.
• Si su bebé no se despierta y usted no necesita la leche extra, interrumpa la sesión de extracción durante la noche y duerma un poco.

13. No desaproveche las sesiones de bombeo

Si un amigo pasa a verte a ti y a tu bebé, es posible que pierdas la noción del tiempo. Unas horas más tarde, se da cuenta de que se saltó la sesión de extracción de leche a las 2 pm que planeaba hacer ese día. Eso no es tan malo, ¿verdad?

Si bien esa única sesión perdida no hará que su suministro de leche se vuelva tan seco como un desierto, adquirir el hábito de saltarse las sesiones de extracción puede dañar su suministro de leche drásticamente, además de que se congestionará. Y eso no es un picnic.

La primera vez que mis senos se hincharon, no pude concentrarme en nada más que aliviar el dolor y la presión.

14. ¿Debería extraerme la leche durante más tiempo o con más frecuencia?

Las mujeres que se extraen de forma exclusiva deben hacerlo entre 8 y 10 veces cada 24 horas.

Es posible que necesite extraerse la leche hasta 20 minutos en cada sesión para drenar completamente sus senos, pero una vez que haya alcanzado un alto nivel de producción de leche, puede reducir ese número a 10 a 15 minutos. ⁽⁷⁾.

Sin embargo, si todavía tiene problemas con la producción de leche, debe intentar extraerse leche con más frecuencia, hasta 12 veces cada 24 horas.

También debe extraerse un par de minutos más en cada sesión, lo que garantizará que obtenga toda la leche que contiene. Cuando está luchando por aumentar su suministro, cada gota cuenta.

15. Utilice a su bebé para estimular su reflejo de decepción

Su flujo de leche está controlado por su reflejo de bajada. Para ayudarse a bajar la leche y comenzar a acumularla para un día lluvioso, hay varias cosas que puede hacer. Algunos extractores de leche tienen modos de bajada, pero también hay formas no mecánicas de lograr la bajada.

• Puedes masajear tus senos.
• Use calor húmedo de una toallita.
• Mire a su bebé o incluso una foto de su bebé.
• Toque o huela a su bebé.

A veces, justo antes de bombear antes de acostarme, iba a la habitación de mi hija y la miraba fijamente durante unos minutos. Otras veces, agarraba una prenda de su ropa e inhalaba ese maravilloso aroma a bebé. Realmente parecía funcionar para me.

16. Bombee por la mañana, tan temprano como pueda

No es ningún secreto que las mamás intentan dormir lo más posible durante la noche. Como descansan más si sus bebés cooperan, cuando se despiertan muy temprano en la mañana, tienden a tener más leche porque sus reservas de leche han tenido tiempo de volver a acumularse. ⁽⁸⁾.

Bombear al menos una vez entre las 1 y las 5 a.m. lo colocará en ese precioso período de tiempo máximo de prolactina ⁽⁹⁾.

17. Realice el mantenimiento básico de la bomba

Para asegurarse de que funcione correctamente, debe mantener la bomba en óptimas condiciones de funcionamiento. Estos son algunos pasos básicos que puede seguir para asegurarse de que su bomba esté funcionando al máximo rendimiento.

18. Productos que pueden ayudarlo a extraer más leche

Bombear no es fácil y es un hecho reconocido por las empresas. Las mamás pueden elegir productos que tienen como objetivo ayudarlas a aumentar el suministro de leche o aumentar su nivel de comodidad para que sigan bombeando.

Estos son algunos de los productos más populares para ayudarlo a continuar luchando contra cualquier problema de bombeo que pueda tener.

• Las almohadas para amamantar pueden ayudarlo a encontrar la mejor y más cómoda posición mientras bombea.
• Los kits de limpieza le permiten limpiar a fondo su bomba lo más rápido posible.
• La crema para pezones puede ayudarla a manejar lo peor del dolor que le causan los protectores de los senos.
• Bombas manos libres (me encanta el Medela Freestyle) y sujetadores de bombeo que te permiten realizar múltiples tareas al bombear.
• Las compresas frías / calientes diseñadas específicamente para amamantar son útiles si encuentra que el calor ayuda a aumentar la cantidad de leche que puede obtener al extraerse leche.

Con todas estas herramientas a sus lados, las mamás de todo el mundo deberían tener un momento más fácil que nunca cuando se trata de extraer leche.

Estrategias avanzadas para un rendimiento máximo

Por lo tanto, está agotado por todo el trabajo de bombear durante todo el día, pero aún así termina decepcionado con su decepción.

Es hora de sacar las armas pesadas y probar estos ingeniosos trucos.

19. Refrigere su bomba entre usos

Está cansado de bombear, pero debe asegurarse de que la bomba esté lista para funcionar nuevamente solo un par de horas después, por lo que debe hacer una limpieza exhaustiva.

Este fue uno de mis consejos favoritos para usar. Todos los días, refrigeraba las partes de mi bomba que entraban en contacto con mi leche. Al final del día, los lavaba. Eso me ahorró mucho tiempo.

Este ingenioso truco se considera seguro para bebés sanos; sin embargo, aquellos que tienen bebés prematuros o bebés con sistemas inmunológicos débiles deben tomar la precaución adicional de lavar las partes en todo momento. Como alternativa, siempre existe la opción de comprar un juego de piezas de repuesto para la bomba.

20. Ayude a estimular su modo de decepción

Su modo de decepción puede verse afectado por una serie de factores, incluidos el estrés y el agotamiento. Ambos son difíciles de esquivar cuando eres una nueva mamá.

Afortunadamente, puede mejorar su decepción utilizando algunos de los siguientes métodos

• Usar masaje de senos
• Usar la estimulación del pezón
• Ver, oler o tocar a su bebé
• Mantener un equilibrio emocional positivo
• Estimulándolo mecánicamente alternando entre el modo de expresión y el modo de masaje en los extractores de leche de gama alta.

21. No está limitado a una bajada por pecho

Si bien la mayor cantidad de leche que obtendrá en una sesión de extracción vendrá con la primera bajada, es posible obtener más de una bajada en una sesión (que es lo que suele ocurrir cuando el bebé se alimenta del pecho).

Tendrá que bombear más tiempo para que esto suceda porque tendrá que esperar hasta que la leche comience a disminuir desde la primera ronda. Luego, usa su extractor de leche en el modo de masaje una vez más durante unos minutos hasta que suceda la segunda bajada.

También puede usar el masaje de manos y la estimulación del pezón para estimular que ocurra otra bajada. Un método popular es el «Jiggle, roll & stroke» como se demuestra en este video.

22. Bombear y amamantar simultáneamente

Bombear mientras amamanta puede parecer realmente difícil de hacer al principio, como si necesitara tantos brazos como un pulpo para que suceda. Pero una vez que lo dominas, no es nada difícil.

Es incluso más fácil de hacer si tienes un sostén de manos libres como arma secreta. Es una cosa menos que se le pedirá que mantenga en su lugar y el uso del sostén de manos libres le permitirá dedicar más tiempo a concentrarse en su bebé y menos tiempo a preocuparse por la bomba.

Para ser honesto, esto me asustó la primera vez que vi a alguien hacerlo. ¡Pensé que dejaría a mi bebé! No fue fácil, pero logré hacerlo hábilmente después de un poco de práctica.

23. Esté dispuesto a ajustar su horario de extracción

Cuando note un aumento en la cantidad de leche que está produciendo, podría ser el momento de modificar su horario.

Puede bombear un par de minutos más por sesión y concentrarse más en la cantidad de veces que bombea por día en general, en lugar de preocuparse por asegurarse de que estén espaciados cada dos horas.

Si regresa a la oficina, es probable que también tenga que modificar su horario una vez más cuando comience a bombear en el trabajo.

24. Pruebe su mano en el bombeo de energía

El bombeo potente es cuando intenta hacer que su cuerpo produzca más leche drenando sus senos por completo y con frecuencia. Puede estimular la producción de leche adicional porque imita cómo se alimentará su bebé durante los períodos de crecimiento acelerado.

Ella succionará más tiempo, más fuerte y más a menudo en un intento de alimentar su cuerpo en crecimiento. Eso, a su vez, le permite a su cuerpo aumentar la producción de leche.

25. Agregue estos alimentos a su dieta

Aunque pueda parecer extraño, agregar avena a su dieta puede ayudar a su cuerpo a aumentar el suministro de leche. ⁽¹¹⁾. Intente agregar una porción varias veces a la semana.

Otros alimentos que puede agregar que parecen ayudar a las mujeres en su búsqueda por extraer más leche incluyen espinacas, zanahorias, hinojo, semillas de fenogreco, albahaca, ajo, cebada, espárragos, arroz integral, albaricoques, almendras, levadura de cerveza, semillas de lino y batatas. .

Otro gran favorito entre las mamás es un producto llamado «Té con leche para madres». Utiliza una mezcla de hierbas de cosas como hinojo, semillas de fenogreco y cilantro, todos conocidos por sus propiedades lactogénicas. Lo sé, suena repugnante, pero en realidad no es tan malo con un sabor dulce a regaliz.

También puede encontrar un montón de recetas de “batidos de lactancia” en línea. Uno de mis favoritos fue el uso de plátanos, linaza, avena, leche de almendras y fresas.

Las “galletas de lactancia” utilizan muchos de estos mismos ingredientes; solo asegúrese de no comer demasiados y de no agregar un exceso de calorías a su dieta.

Nota del editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26. Bombee con las manos después de usar el extractor de leche

Si usa una bomba eléctrica, intente extraerla manualmente cuando haya terminado para ver si puede obtener más leche.

Para extraerse la leche a mano, masajea sus senos y preste atención adicional a los puntos que se sientan por completo con el masaje.

Después del masaje, comprima cada seno con la mano varias veces hasta que ya no note ningún flujo de leche.

Al bombear manualmente, podrá asegurarse de que cada seno esté completamente drenado ⁽¹³⁾.

27. Intente extraerse una hora después Amamantamiento

Las mamás a menudo tienen miedo de que si se extraen leche, no tendrán suficiente leche para alimentar a sus bebés directamente. Sin embargo, este no es el caso porque la leche materna siempre se está produciendo, por lo que no debe haber ningún temor de extraerse la leche y hacer que su bebé tenga hambre.

La razón por la cual extraerse leche una hora después de amamantar es el momento perfecto es porque su bebé ya ha satisfecho su apetito y probablemente no ha drenado cada gota de sus senos. Además, al esperar una hora después de que su bebé haya amamantado, sus senos habrán comenzado a llenarse nuevamente de leche.

Si extrae leche ahora, obtendrá una buena cantidad de leche y no tendrá que preocuparse por cambiar a su bebé en la próxima toma. Para cuando llegue el momento, sus senos habrán tenido tiempo suficiente para rellenarse.

28. Use masajes y compresiones mamarias con regularidad

Hacer que los masajes y las compresiones de los senos sean una parte regular de su rutina diaria ayudará a drenar el exceso de leche de sus senos que su bomba podría haber perdido.

Pero también puede ayudarlo a prevenir la obstrucción de los conductos lácteos o eliminar las obstrucciones que ya se han formado. Los conductos obstruidos pueden ralentizar el flujo de la leche materna al colapsar los conductos lácteos circundantes. ⁽¹⁴⁾. Los zuecos pueden afectar aún más la producción de leche porque pueden provocar mastitis, una dolorosa infección de los senos.

29. Aproveche las duchas calientes

El calor húmedo es el mejor amigo de los senos cuando se trata de hacer fluir la leche.

Esto es especialmente útil si se ha saltado una o dos sesiones de lactancia y está experimentando el dolor de la congestión.

Una ducha caliente puede ser solo el alivio que estás buscando porque hará que tus senos comiencen a liberar leche en un santiamén. Siempre que tenía problemas con la decepción, me metía en la ducha y funcionaba todo el tiempo.

30.Asegúrese de inclinarse hacia adelante mientras bombea

Deja que la gravedad sea tu amiga, no tu enemiga. Al inclinarse hacia adelante, la leche no se acumulará en la bomba y entrará directamente en el recipiente de almacenamiento.

Mantener su leche almacenada correctamente

No importa cuánta leche pueda extraer si la desperdicia porque no la está almacenando correctamente.

No hay nada peor que ver que toda su leche materna ganada con tanto esfuerzo se va por el desagüe. Estos consejos le ayudarán a asegurarse de que su suministro esté seguro cuando su bebé necesite beberlo.

31. Pautas para el almacenamiento de la leche materna

Si ha extraído leche materna fresca y no la ha puesto en el refrigerador o el congelador, podrá beberla durante 4 a 6 horas a temperatura ambiente.

La leche materna permanecerá segura en el refrigerador hasta por 4 días y estará segura en el congelador por 6 a 12 meses. ⁽¹⁵⁾.

Siempre debe etiquetar su leche con la fecha en que la extrajo para que nunca tenga dudas sobre si se echó a perder.

Para asegurarse de no desperdiciar leche materna al calentarla después de haber estado en el congelador, debe empaquetarla solo de 2 a 4 onzas en un paquete. De esa manera, si descubre que su bebé no tiene tanta hambre como pensaba que podría estar, no estará tirando un biberón de 8 onzas de leche materna rechazada por el fregadero.

32. Productos que le ayudarán a almacenar su leche

Siempre que almacene leche materna, debe asegurarse de que los recipientes que está utilizando sean estériles. Puede almacenar la leche en recipientes de vidrio o de plástico, siempre que no contengan BPA.

También se pueden usar bolsas de almacenamiento de plástico, pero corren el riesgo de romperse en el congelador y posiblemente contaminarse. ^(dieciséis). Entonces, si decide optar por bolsas de almacenamiento de leche materna, se asegurará de comprar unas que estén diseñadas específicamente para congelar la leche materna.

33. Técnicas que necesitará para almacenar la leche

• Nunca debe llenar los recipientes hasta el tope con leche materna.
• Es importante dejar al menos una pulgada de espacio vacío en la parte superior del recipiente porque los líquidos se expanden cuando se congelan.
• Cuando congele la leche materna, no la guarde en los compartimentos de la puerta del congelador. Debe ir hacia el centro del congelador porque ofrece las temperaturas más frías y constantes.
• Si está congelando bolsas de leche materna, colóquelas planas para congelarlas. Esto los hace más fáciles de apilar o colocar juntos en un contenedor con los más antiguos al frente.

Reuniéndolo todo

Aunque no es fácil y lleva bastante tiempo, vale la pena el esfuerzo de extraer más leche materna.

Al principio, nos preguntábamos cómo podíamos evitar la suplementación con fórmula porque es difícil acostumbrarse a los extractores de leche. Pero en poco tiempo, obtuvimos muchas más onzas diarias de leche materna usando todos estos consejos y comenzamos a almacenar leche materna en el congelador. Teníamos más de lo que podíamos usar. Ya no nos sentíamos como un fracaso en todo esto de mami.

Entonces, si tiene problemas con su propio suministro, se lo debe a usted y a su bebé para probar estos consejos. Pruebe tantos como pueda y vea si eso ayuda. Si tiene algún consejo que no haya visto en esta lista, nos encantaría escucharlo.